Отрегулируйте освещение, купите растение в горшке, постойте, вздремните, займитесь спортом… и посмотрите картинки с милыми котятами. Хотите верьте, хотите нет, но ученые доказали, что все это может повысить продуктивность на рабочем месте. Статья Либби Пламмер.
1. Развернитесь к свету
Есть веская причина того, что все стараются занять вожделенное место у окна или пытаются хотя бы работать не взаперти в подвале. Исследование Корнеллского университета показало: работники в офисах с естественным освещением отмечают 84-процентное снижение симптомов, которые отрицательно сказываются на продуктивности (1). Такие ощущения, как усталость глаз, головная боль и размытое зрение, связаны с работой при плохом освещении.
Однако не все места у окна одинаково полезны. Неконтролируемый естественный свет из обычных окон может слепить сотрудников или перегревать воздух, поэтому обычно такие окна закрывают шторами, в результате чего, опять же, офис освещается слабо. В исследовании сравнивалась работа сотрудников в офисах с обычными и автоматически затеняемыми «умными» окнами, которые адаптируются к естественному свету и регулируют его. Среди работников офиса с умными стеклами было отмечено 10-процентное снижение сонливости, а люди, сидящие у таких окон, показывали повышение продуктивности на 2 процента.
2. Работайте стоя
Преодолейте традиционный упадок сил в 15:00, буквально отодвинув стул и встав ровно — в идеале за стоячей партой. Исследователи Техасского университета A&M (3) на протяжении шести месяцев изучали разницу в производительности двух групп работников колл-центра и обнаружили, что те, кто работал за партами, регулируемыми по высоте, были на 46 процентов продуктивнее, чем сотрудники, сидящие за обычными столами.
Выяснилось также, что почти 75 процентов тех, кто периодически работал за стоячими партами, отметили снижение дискомфорта спустя шесть месяцев. Спешим вас обрадовать: не нужно стоять слишком долго, чтобы это положительно сказалось на вашей работе. Исследование показало, что люди, работавшие за стоячими партами, сидели всего на 1,6 часа в день меньше, чем сидячие сотрудники. А значит, достаточно постоять совсем немного, чтобы ощутить разницу.
3. Вздремните
Вас застукали спящим на рабочем месте? Скажите коллегам, что спите на благо компании. Согласно исследованию Мичиганского университета (4), короткий сон на рабочем месте — хороший способ снизить ощущение неудовлетворенности и повысить упорство при выполнении сложных и утомительных задач. Исследование показало, что люди, которые могут вздремнуть на рабочем месте, меньше склонны бросать поставленные перед ними задачи по сравнению с теми, кто не позволяет себе спать.
Сколько времени должен длиться перерыв на сон? Предыдущее исследование Гарвардского университета (5) зафиксировало упадок сил работников при выполнении серии задач на протяжении дня. Но у людей, подремавших 30 минут между тестами, производительность труда не снизилась. Более того, те, кто поспал 60 минут, смогли даже повысить свою продуктивность.
4. Заведите растение
Небольшое количество растений в офисе может принести вам огромную пользу, так как они повышают продуктивность на целых 15 процентов. К такому выводу пришли исследователи из Школы психологии Кардиффскго университета (2). Ученые взяли два больших офиса в Великобритании и Нидерландах и рассмотрели влияние зеленых растений на персонал в плане качества воздуха, концентрации внимания и удовлетворенности рабочим местом. Отслеживался и уровень продуктивности сотрудников. Исследователи обнаружили, что работники в офисах с большим количеством растений физически, когнитивно и эмоционально были более вовлечены в работу. В предыдущих исследованиях предполагалось, что зеленые растения создают ощущение благополучия, но теперь этот вопрос наконец был изучен в реальных условиях офисной работы. Поставьте рядом с компьютером растение в горшке и пожинайте плоды.
5. Запишитесь в офисную спортивную команду
Широко известно, что регулярные физические упражнения держат нас в физическом и умственном тонусе, но знаете ли вы, что это также влияет и на производительность труда? Как считают исследователи в Университете Лафборо (6), очень важно заниматься спортом в команде, а не в одиночку, так как это усиливает сплоченность команды и повышает производительность на работе. В исследовании было изучено 18 предыдущих публикаций о разных преимуществах физической активности на работе. Выяснилось, что такие виды спорта, как регби, футбол, плавание и настольный теннис, могут повысить продуктивность офисных работников и к тому же сократить затраты на оплату больничных. Ученые рекомендуют присоединиться к офисным спортивным командам всем, кто не может уделять время спорту из-за плотного рабочего графика.
6. Посмотрите на милые фото котят
Уместно ли просматривать в офисе смешные видео с котами и мемы с собаками из Твиттера? Ответ может вас удивить. Просмотр милых фотографий животных — не пустая трата времени, а реальный способ повысить продуктивность. Ученые из Университета Хиросимы (7), исследуя эффект «няшности» (от японского слова «милый»), обнаружили, что созерцание умилительных картинок может действительно повысить концентрацию и сообразительность. Исследования показали 44,9-процентное повышение скорости работы, точности и находчивости у участников, которым было предложено посмотреть фотографии милых детенышей зверьков и затем выполнить несколько задач. В другой группе, просматривающей картинки без детенышей животных, отмечено повышение продуктивности всего на 11,9 процента.
Либби Пламмер — британская журналистка-фрилансер, освещает темы науки и технологий.
Источники:
(1) https://www.prnewswire.com/news-releases/study-natural-light-is-the-best-medicine-for-the-office-300590905.html
(2) https://www.cardiff.ac.uk/news/view/47147-flower-power
(3) https://vitalrecord.tamhsc.edu/boosting-productivity-at-work-may-simple-stand/
(4) https://news.umich.edu/sleeping-on-the-job-actually-that-s-a-good-thing/
(5) https://www.nature.com/articles/nn864
(6) http://www.lboro.ac.uk/departments/ssehs/news/2017/workplace-sport-important-for-health-and-productivity.html
(7) http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0046362
